ダイエットにおすすめのコストコ商品まとめ!食品・お菓子・サプリなど!

大容量の食品や日用品が販売されている大型スーパーのコストコ。コストコでは、ダイエットにおすすめの食品も多く販売されていて、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめです。プロテイン食品や低カロリーのお菓子、サプリなどおすすめの商品を紹介します。

ダイエットにおすすめのコストコ商品まとめ!食品・お菓子・サプリなど!のイメージ

目次

  1. 1コストコのダイエットにおすすめの商品とは?
  2. 2ダイエットにもおすすめの商品が買えるコストコとは?
  3. 3コストコのダイエット中におすすめの食品
  4. 4コストコのダイエット中におすすめのお菓子
  5. 5コストコのダイエットにおすすめのサプリ
  6. 6コストコの糖質制限中のダイエットにおすすめの商品
  7. 7コストコのダイエットにおすすめのドリンク
  8. 8コストコで買えるダイエットにおすすめのアイテムをチェックしよう!

コストコのダイエットにおすすめの商品とは?

大容量のコスパがいい食品を販売しているコストコ。コストコにはダイエットや糖質制限中におすすめの食品やお菓子、サプリなどをたくさん販売しています。

コストコではそれらの商品を低価格で販売しており、手軽にダイエットや糖質制限をすることができます。今回はコストコのダイエットにおすすめの商品をジャンル別に紹介しましょう。

ダイエットにもおすすめの商品が買えるコストコとは?

コストコはアメリカで誕生した会員制の大型スーパーです。日本では1999年に福岡に第一号店がオープンし、2020年7月現在、全国各地に27店舗を展開しています。

コストコの特長は、海外から輸入する大容量の商品を販売していることで、食品の他、衣類やスポーツ用品、家電、日用品などさまざまなジャンルの商品を販売しています。

コストコのダイエット中におすすめの食品

コストコではダイエット中や糖質制限中におすすめの低カロリーで糖質量が少ない食品がたくさん販売されていて、お得な値段で買うことができます。

ダイエット中におすすめの食品といえばサラダチキンが挙げられますが、その他にもさば缶やもずくスープなどもダイエットにおすすめです。

サラダチキン

高タンパク質・低カロリーの食品としてダイエット中や糖質制限中にも人気があるサラダチキン。コンビニやスーパーでも販売していますが、コストコでは「ホワイトスモークサラダチキン」という食品名で販売されています。

天然ナラのチップを使ってスモークした国産のむね肉が4枚入っていて、コストコでは1,200円くらいで販売しています。1枚あたり180gとサイズが大きく、コスパがいい食品です。

化学調味料や保存料は無添加なので安心して食べられます。そのまま食べても美味しいですし、サラダやサンドイッチにするのもおすすめです。

さば水煮

栄養価が高い食品として注目されているさばの水煮缶も、コストコでは安い値段で手に入れることができます。コストコでは1缶90g入りのマルハニチロのさば水煮が4缶セットで1,048円、1缶190g入りが24缶セットで5,000円となっています。

さばの水煮缶はDHAが豊富に含まれており、血液をサラサラにする働きや新陳代謝を促す働きがあるので、ダイエットにもおすすめです。しかも糖質がほとんど含まれていないので、糖質制限中にもいいでしょう。

コストコの水煮缶は、ご飯やお弁当のおかずとしてそのまま食べる他、パスタやスープなどさまざまなレシピに応用できます。

もずくスープ

ダイエットにおすすめの食品として人気があるもずくスープは、コストコでは業務用パックで販売されています。永井海苔株式会社から販売されている沖縄産のもずくを使ったスープで、15食分で980円と安く、コスパのいい食品です。

コストコのもずくスープは、生のもずくとスープが別々に入っていて、お湯を注ぐだけで簡単に温かいスープが飲めます。もずくはビタミンやミネラルが豊富な上、繊維質が多く含まれているのでダイエットにおすすめです。

またぬめり成分のフコダインは抗酸化作用があり、ダイエットだけではなく家族で飲むといいでしょう。卵を落とすなどアレンジをして楽しめます。

チチヤスヨーグルト アソートパック

かわいい子供の顔がデザインされたチチヤスヨーグルトも、コストコで人気の商品です。赤いふたのクラシックヨーグルト・青色のふたの低糖ヨーグルト、黄色いふたの無添加ハニーヨーグルトが2パックずつ入っています。

1パックは4個入りなので、合計24個あり、コストコでは700円くらいと安い値段で販売しています。人口甘味を使っていない自然の甘さの優しい味のヨーグルトで、ダイエット中だけではなく、子供のおやつにもおすすめです。

低糖ヨーグルトは糖質量を50%カットしたもので、糖質制限中の食品としても人気があります。3種類とも低カロリーで、コストコのグラノーラと合わせて朝食にもいいでしょう。

アトランティックサーモンフィレ

コストコの食品の中で特に人気があるのがアトランティックサーモンフィレです。コストコの定番食品としてインスタにもよくアップされています。コストコのサーモンは約1kgと大きいのですが、値段は4,000円くらいとたいへんお買い得となっています。

アトランティックサーモンフィレはノルウェー産のサーモンで、安全性が高く新鮮なのが特徴です。サーモンは低カロリーで糖質量が非常に少ないので、ダイエットや糖質制限中にもおすすめです。

お刺身用として食べる他、さまざまな調理に利用できます。カットして冷凍保存をしておき、少量ずつ解凍して食べることができます。

プロテインバー

最近プロテインダイエットが注目されていて、ダイエット中にプロテインバーを積極的に食べる人が増えています。コストコのプライベートブランドのカークランドシグネチャーから販売されているプロテインバーは、20本入りでコスパのいい食品として人気があります。

コストコのプロテインバーは、チョコチップクッキー味とチョコレートブラウニー味の2種類が10本ずつ入っていて、値段は2,700円くらいです。タンパク質が21gあり、一般的なプロテインバーよりも多く含まれています。

平たい形をしていて、1本あたりのカロリーは170~190kcalと低めなので、ダイエット中や糖質制限中の栄養補給におすすめです。

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コストコのダイエット中におすすめのお菓子

ダイエットや糖質制限をしていると、お腹が空いてお菓子を食べたくなることも少なくありません。コストコではダイエット向きのお菓子を多く扱っているので、買い置きをしておくといいでしょう。

ダイエット向きのお菓子といえばこんにゃくゼリーが思い浮かびますが、その他にもクラッカーやクッキーなど低カロリーのお菓子が多く販売されています。

CAFEスタイルこんにゃくゼリー

ダイエット中や糖質制限中のおやつとしておすすめのお菓子がこんにゃくゼリーです。低カロリーの上、腹持ちがよく、繊維質が豊富なお菓子です。コストコで販売しているCAFEスタイルこんにゃくゼリーは、群馬県産のこんにゃく粉を使った一口サイズのゼリー型お菓子です。

コーヒー・紅茶・カフェオーレの3種類のフレーバーが20個ずつ、合計60個入っていて、コストコでは970円くらいで販売しています。個別包装されていて、手を汚さずに食べることができるので、仕事の合間にもおすすめのお菓子です。

DARE BRETON クラッカーバラエティ

DARE BRETON クラッカーバラエティもダイエット中におすすめのお菓子です。こちらのお菓子は、創業120年のカナダの老舗菓子メーカーDARE BRETONが作っており、4つのフレーバーがセットになっています。

こちらのお菓子はオリジナル・マルチグレイン・セサミ・キャパレットの4種類で、1種類につき約45枚あります。ダイエットや糖質制限中にもおすすめのお菓子で、脂肪やコレストロールがゼロとなっています。

ザクザクとした軽い食感のお菓子で、コーヒーや紅茶によく合います。1枚がおおきめのお菓子で、数枚食べただけで満足感があります。

低糖質プロテインクッキー

ダイエットや糖質制限中のお菓子としておすすめなのが、コストコの低糖質プロテインクッキーです。2週間分の栄養補給ができるお菓子で、14枚のクッキーが1袋に入っています。値段は約1,000円と、コスパのいいお菓子です。

コストコのこちらのお菓子はアーモンドパウダーと大豆パウダーを原料しており、プロテインや食物繊維、鉄分を効率よく摂取することができます。低カロリーで糖質量が少なく、小さめですがしっかりとした食感で、食べごたえがあります。

ダイエット中はお腹が空きますが、コストコのこちらのお菓子では栄養補給をしながら、お腹を満たすことができるのでおすすめです。

コストコのダイエットにおすすめのサプリ

コストコではダイエットにおすすめのサプリも多く販売されています。また、サプリではありませんがグリーンスムージーやプロテインダイエット シェイクなども販売されています。

ここではコストコで販売されているおすすめのサプリや、サプリの代わりになるドリンクなどを紹介しましょう。

エンナチュラル グリーンスムージー

ダイエット中や糖質制限中のサプリとしておすすめなのが、コストコで販売しているエンナチュラル グリーンスムージーです。コストコの冷蔵コーナーで販売されている真空パックのスムージーで、1.3Lと大量量で800円くらいです。

砂糖や香料、人口甘味料、保存料、着色料は不要なので、サプリとして安心して飲むことができます。ケールや大葉、にんじん、キウイ、バナナ、さつま芋などがミックスされていて、優しい味わいの飲みやすいスムージーです。

ダイエットや糖質制限中は、栄養のバランスが崩れがちですが、サプリの代わりとしてグリーンスムージーを飲むのもいいでしょう。

イースト×エンザイムダイエット

ダイエット中や糖質制限中におすすめのサプリもコストコで販売されています。イースト×エンザイムダイエットはメタボリック社から発売されているサプリで、200種類もの酵素や酵母が含まれています。

韓国の高麗大学で開発されたサプリで、デトックス効果が高いことでも人気があります。またセロトニンの分泌を促す働きがあり、精神的な効果も高いそうです。

こちらのサプリは、コストコでは60個入りのパッケージが5袋セットになっていて、4,000円くらいで販売されています。1日に2~4粒の摂取が目安となっています。

プロテインダイエット シェイク

コストコでサプリとして人気があるのがプロテインダイエット シェイクです。PILLBOX社から販売されているサプリで、コストコでは1箱に5種類のフレーバー6袋ずつ、合計30袋入っていて値段は3,500円くらいで販売しています。

こちらのサプリのフレーバーは、ココア・ヨーグルト・抹茶ミルク・ミックスベリーヨーグルト・キャラメルマキアートの5種類で、ビタミンや乳酸菌、コラーゲン、食物繊維などダイエットに大切な成分が含まれています。

1食分を置き換えるプロテインダイエットにもおすすめで、値段が安いため長く続けることができます。カロリーは100食分100kcalで、甘めの味となっています。

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コストコの糖質制限中のダイエットにおすすめの商品

糖質制限ダイエットといえば、パンやパスタ、お米などの炭水化物を避けることが多いのですが、コストコでは糖質制限ダイエットにおすすめの食品も多く販売されています。

ここでは糖質制限ダイエット中でも食べられるパスタや玄米、パンなどの主食の他、ヨーグルトやチーズなどの食品を紹介しましょう。

ガロファロオーガニックパスタ

糖質制限ダイエットをしているときは、できるだけ炭水化物を避けたいのですが、コストコのガロファロオーガニックパスタは、全粒粉を使用しているので糖質量が少ないのが特徴です。さらに食後血糖値の上昇を示すGI値が低いので、ダイエットにおすすめです。

ガロファロはイタリアのナポリで創業して200年の老舗で、安全性の高い美味しいパスタを作っています。コストコのこちらのパスタは有機小麦を使っていて、もちもちとした食感が楽しめます。

コストコでは1袋500g入りが8袋セットになって、1,700円くらいと安い値段で販売しています。太さは1.9mmと太めのパスタです。賞味期限が長いので、長期保存ができます。

グレインブレッド

糖質制限ダイエット中はパンも避けたい食品の一つですが、コストコの雑穀を使ったグレインブレッドはダイエット中にもおすすめです。コストコではさまざまなグレインブレッドを販売していますが、特に人気があるのがマルチグレインwithオメガ3です。

コストコのこちらのパンはアメリカから直輸入されたもので、有機全粒粉小麦粉や有機オーツ麦、有機ひまわりの種子などを使ったヘルシーなパンです。パンには珍しく食物繊維がたっぷりと含まれていて、ダイエットにも効果的です。

香ばしい味の美味しいパンで、トーストにして食べる他、野菜やコストコのサラダチキンなどをサンドしてサンドイッチにするのもおすすめです。値段は450円くらいです。

おっとうふ

大豆まるまるおっとうっふは、山梨県産の大豆を使ったお豆腐です。一般のスーパーでも豆腐は安い値段で買える食品ですが、コストコで販売しているこちらのお豆腐は4パックで500円くらいで、1パックが125円と高めです。

しかしおっとうっふは、普通なら捨ててしまうおからの部分まで丸ごと大豆を使って作ったお豆腐で、栄養価が高く、コクのある味が楽しめます。

低カロリーで糖質量が少なく、しかもイソフラボンが一般的なお豆腐に比べて大量に含まれています。プリンのようにプルプルとしたお豆腐で、そのままデザートのようにして食べるのもおすすめです。

ダノン オイコス

ダノン オイコスはダイエット食品としてたいへん人気がある食品です。ギリシャヨーグルトといって、発酵した後に水切りをしているので、濃厚でずっしりとした食感が特徴です。

ダノン オイコスはカロリーが100kcalと低カロリーで、乳製品であるにもかかわらず脂肪分がゼロなのが特徴です。しかもプロテインが多い高タンパク質の食品で、アスリートやダイエット中の人にも人気があります。

ダノン オイコスは定番商品の他、季節限定商品があります。スーパーやコンビニでも販売していますが、コストコでは安い値段で買うことができます。

モッツァレラチーズ香味油漬け

チーズはカロリーが高めでダイエット中には敬遠しがちですが、モッツァレラチーズは比較的低カロリーなので、ダイエット中にもおすすめです。コストコでおすすめなのがフォルマッジオ社から販売されているモッツァレラチーズ香味油漬けです。

大きな容器に入っており、総重量は680g。チーズは476gもあり、丸い小さなモッツァレラチーズがごろごろとたくさん入っています。値段は1,600円くらいで、オリーブオイルとバジルやオレガノなどのハーブと一緒に漬け込まれています。

玄米

コストコではさまざまなタイプのお米を扱っていますが、ダイエットや糖質制限中におすすめなのが玄米です。玄米のカロリーは白米とあまり変わらないのですが、白米よりも栄養価が高いのが特徴です。不溶性食物繊維やビタミンなどのミネラルが豊富に含まれています。

コストコで扱っている玄米は山形のカカシ米穀「山形はえぬき」です。高品質の玄米として知られており、値段が3kgで1,300円と安い価格で販売しています。コストコの玄米は真空パックされているため、賞味期限も眺めになっています。

玄米を美味しく食べるには炊き方にコツがあるのですが、パッケージに炊き方が書かれているので参考にするといいでしょう。

オートミール

コストコで糖質制限ダイエットに人気がある食品がオートミールです。オートミールはオーツ麦を加工したもので栄養価が高く、血糖値の上昇がゆるやかなため、ダイエット食として人気があります。

コストコで販売しているオートミールの中で最もに人気があるのがクエーカーのオートミール オールドファッションです。イギリス人紳士がデザインされている、赤と青のおなじみのパッケージです。

コストコでは.26kg入りが2袋セットになって1,700円と、安い値段で販売されています。人工甘味料や着色料は不使用なので安心して食べることができます。ダイエットにはドライフルーツやナッツを加えてもいいでしょう。

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コストコのダイエットにおすすめのドリンク

最後にコストコで販売しているダイエットにおすすめのドリンクを紹介します。ダイエットにはソイミルクやココナッツミルク・ウォーターがおすすめです。コストコでは安い値段で販売しているので、ダイエット中に手軽に飲むことができます。

また紅茶も多く販売されていて、女性に人気があるルイボスティーも安い値段で買うことができます。いろいろなドリンクを楽しんでください。

ソイミルク

コストコでダイエットにおすすめのドリンクとして人気があるのがソイミルク(豆乳)です。コストコのプライベートブランドのカークランドシグネチャーからは、「オーガニック ソイミルク」が販売されています。

1箱に946mL入りのソイミルクが12本入っており、値段は1,600円くらいです。常温保存ができ、賞味期限が9か月と長いのが特徴です。こちらのソイミルクはアメリカ産で、砂糖や香料を加えた調整豆乳になっています。

オリジナルとバニラの2種類があり、どちらもさらっとしていて飲みやすいと好評です。ソイミルクは脂肪分が少なく、ダイエットにもおすすめです。

ココナッツミルク・ウォーター

美容やダイエットに注目されているココナッツミルク・ウォーターもコストコで販売されています。コストコのココナッツミルク・ウォーターは、カークランドシグネチャーから販売されていて、330mL入りの紙パック入りのドリンクが1箱に12本入っています。

値段は1,300円くらいで、コスパのいいドリンクです。ココナッツミルク・ウォーターはビタミンやミネラル、葉酸などが豊富で、「天然のスポーツドリンク」とも呼ばれています。しかもスポーツドリンクより低カロリーで、デトックス効果が高く、ダイエットにおすすめです。

ルイボスティー

コストコではさまざまな紅茶やコーヒーが販売されていますが、女性やダイエット中におすすめなのがルイボスティーです。ルイボスティーはポリフェノールやビタミンが豊富で、ダイエット中にぴったりです。カフェインがゼロなので、カフェインが気になる人にもおすすめです。

コストコでは、カーミエン(CARMIEN)とロイヤル(ROYAL-T)の2種類のルイボスティーを販売しています。100%有機栽培の茶葉を使っているので、安心して飲むことができます。便利なペットボトルタイプも販売されています。

コストコで買えるダイエットにおすすめのアイテムをチェックしよう!

コストコでダイエットにおすすめの食品やドリンク、サプリなどを紹介しました。コストコでは、ダイエット向きの食品を多く扱っていて、安い値段で買うことができます。

ダイエット用の食品は栄養価が高いものが多く、ダイエット中だけではなく、普段の生活にもおすすめです。いろいろなアイテムをチェックして、家族で楽しむのもいいでしょう。

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この記事のライター
Momoko

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