ファミマで買えるダイエット食品まとめ!おすすめのお菓子やメニューを紹介!

ファミマの愛称で人気のコンビニエンスストア・ファミリーマートには、食品から日用品まで何でもそろっています。今回はファミマで販売している食品の中から、ダイエットにおすすめのお菓子や食品をご紹介していきます。ダイエットに活用してみてください。

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目次

  1. 1ファミマで買えるダイエット食品とは?
  2. 2ファミマで買えるダイエット食品メニュー〜お菓子
  3. 3ファミマで買えるダイエット食品メニュー〜低糖質
  4. 4ファミマで買えるダイエット食品メニュー〜高タンパク質
  5. 5ファミマで買えるダイエット食品メニュー〜食事としておすすめ
  6. 6ファミマで買えるダイエット食品メニュー〜飲料
  7. 7ファミマのダイエット中に避けたい食品
  8. 8ダイエット中にファミマを利用するときの参考にどうぞ!

ファミマで買えるダイエット食品とは?

ファミマと呼ばれて親しまれている人気のコンビニエンスストア・ファミリーマートで、ダイエットにおすすめの食品をご紹介します。

ファミマは各地に店舗があり、時間帯を問わずいつでも立ち寄りやすいコンビニエンスストアです。忙しい時でも気軽に立ち寄れるので、ファミマのダイエット食品を購入してそのまま食べたり、アレンジして食事のメニューに追加したりして、ダイエット食品を活用してみてください。

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ファミマで買えるダイエット食品メニュー〜お菓子

ファミマで購入できるダイエット食品メニューとして、まずはお菓子をご紹介していきます。ファミマでは、ダイエットで人気の「RIZAP」とコラボをした「ファミマでライザップ」というシリーズの食品があり、糖質量にこだわったお菓子も販売していて、ダイエット中の人に人気となっています。

また、ファミマでお得な価格で購入できる「ファミリーマートコレクション」のお菓子にも、ダイエットにおすすめの商品がそろっています。

ファミマでダイエットにおすすめのお菓子を順番にご紹介していきますので、ダイエット中にお菓子で一息つきたい時に活用してみてください。

RIZAP シリーズ

ファミマとRIZAPがコラボしたダイエット中の人におすすめの「ファミマでライザップ」のお菓子は、糖質をコントロールするとともに、厳選した食材を使って作られています。そのため、ダイエット中でも安心していただく事ができる商品がそろっています。

ファミマの「RIZAP ぶどうゼリー」は、ぶどう果汁の芳醇な甘みが楽しめるゼリーです。ナタデココが入っているので食感でも満足感が得られる、ダイエット中におすすめの食べ応えのあるお菓子です。内容量は220gで29キロカロリー、糖質は7.0gとなっています。価格は195円(税込210円)です。

ファミマの「RIZAP チーズケーキ Special ブリュレ仕立て」は、オーストラリア産のクリームチーズを使ったチーズケーキです。付属の「カラメルクラッシュ」をかけてからいただくスタイルとなっていて、チーズケーキの滑らかな食感とともにカラメルクラッシュのほろ苦さが楽しめるお菓子となっています。

内容量は92gで214キロカロリーと、ややカロリーは高めですが、糖質は9.4gです。価格は198円(税込213円)となっています。

ファミマの「RIZAP コーヒーワッフル」は、発酵バターを使ったコーヒー風味のワッフルです。甘さが控えめとなっているので、ダイエット中にさっぱりとしたお菓子を楽しみたい時におすすめです。1個あたりのカロリーは194キロカロリーで、糖質は9.6g、価格は149円(税込160円)です。

ファミマの「RIZAP カスタードプリン」は、北海道産の純生クリームと三温糖、メープルシュガーを使ったカスタードプリンです。

滑らかな食感とともに甘さも楽しむ事ができるので、ダイエット中でも甘いお菓子を食べたいという時におすすめです。内容量は90gで176キロカロリー、糖質は9.0gとなっています。価格は170円(税込183円)です。

ファミリーマートコレクションのお菓子

ファミマでお得な価格で購入できる「ファミリーマートコレクション」のシリーズにも、ダイエットにおすすめのお菓子がそろっています。

栄養価が高く、糖質の上昇を穏やかにする働きがあるアーモンドを使った「塩と油を使っていない素焼きのアーモンド」は、ダイエットにもおすすめのお菓子です。カリフォルニア産のアーモンドを使って素焼きしていあるので素材本来の味が楽しめます。1袋33gあたり874キロカロリー、糖質は18.2gで、価格は128円(税込138円)です。

また、腹持ちが良く、アレンジメニューにも活用できるドライフルーツも、ダイエット中に人気のお菓子です。「トロピカルマンゴー」はタイ産のマンゴーを使った商品で、1袋46gで158円(税込170円)となっています。「まるごとドライオレンジ」はタイ産のマンダリンオレンジを1房ずつ乾燥させた商品で、1袋35gで152円(税込164円)です。

フィリピン産のパイナップルを使った「ジューシーパイナップル」は1袋32gで158円(税込170円)となっています。こちらは東海地方の一部では取り扱っていないのでお気を付けください。

ドライフルーツはそのまま食べるのはもちろん、ヨーグルトや紅茶などに入れたりして、アレンジメニューとして楽しむ事ができます。カロリーが高いので、少量ずついただいてみてください。

ファミマで買えるダイエット食品メニュー〜低糖質

続いて、ファミマで購入できるダイエット食品メニューとして、低糖質の商品をご紹介します。ここでご紹介するファミマの「おでん」と「炭火焼きとり」は購入すればすぐに食べる事ができ、ダイエットのアレンジメニューに活用するのもおすすめです。

また、ファミマの「RIZAP 野菜たっぷりちゃんぽん」は低糖質のカップ麺で長期の保存もでき、家庭に常備しておきやすいダイエット商品となっています。順番にご紹介していきますので、気になる商品があったらダイエット用に購入してみてください。

おでん

ファミマの一部の店舗での販売となりますが、レジで注文して店員さんがレンジで温めるスタイルの「おでん」がダイエットにもおすすめです。

「おでん4個入り」は大根・ちくわ・コンニャク・さつま揚げが、「おでん6個入り」は大根・ちくわ・コンニャク・さつま揚げ・昆布・タケノコが入っていて、ともに焼津産のかつお節を使ったつゆの味わいも楽しめます。

「おでん4個入り」は63キロカロリーで180円(税込198円)、「おでん6個入り」は90キロカロリーで239円(税込258円)となっています。温かい状態で提供されるのですぐに食べたり、時間があればダイエットのアレンジメニューで活用したりして、いただいてみてください。

焼き鳥

ファミマの「炭火焼きとり」は、新鮮な鶏肉を使うのはもちろん、タレや塩にもこだわり、焼きとり店で食べるような本格的な味と食感が楽しめる人気の商品です。

「炭火焼きとりももタレ」や「炭火焼きとりねぎまタレ」、「炭火焼きとりかわタレ」といった旨みのある醤油ダレの焼きとりや、長崎県五島灘の海水塩を使った「炭火焼きとりかわ塩」、独特な食感とスパイシーな味の「炭火焼きとりヤゲン軟骨」(黒胡椒)といった商品がそろっています。

ファミマの「炭火焼きとり」の価格は120円前後となっているので、好みの炭火焼きとりメニューを注文してみてください。

RIZAP 野菜たっぷりちゃんぽん

ファミマの「RIZAP 野菜たっぷりちゃんぽん」は、RIZAPとコラボしたダイエットにおすすめの「ファミマでライザップ」シリーズの商品です。

魚介風味のスープに食物繊維を練り込んだノンフライ麺をあわせ、野菜がたっぷりと入ったちゃんぽんとなっています。カップ麺のスタイルとなっているので、購入しておけば食べたい時にお湯を注ぐだけですぐに食べる事ができます。

「RIZAP 野菜たっぷりちゃんぽん」は1食86gで294キロカロリー、糖質は32.3gで、価格は220円(税込237円)となっています。

ファミマで買えるダイエット食品メニュー〜高タンパク質

ここでは、ファミマで購入できるダイエット食品メニューとして、高タンパク質の商品をご紹介します。ダイエットに運動を取り入れている人には、高タンパク質の食事をいただくのがおすすめです。

ファミマでは、「サラダチキン」や「グリルチキン」といったシーンを問わずに気軽に食べやすい商品や、「ファミチキ」といった人気のホットスナックの、ダイエットにおすすめの高タンパク質の商品がそろっています。

ファミマの「ファミチキ」は衣を付けて揚げてある分、カロリーがやや高めですが、食事の1品として活用したりしていただいてみてください。

サラダチキン

ファミマの「国産鶏サラダチキン」は、6種類の味がそろっているので好みにあわせて楽しめます。6種類とも内容量は110gで、価格は239円(税込258円)となっています。

「国産鶏サラダチキンてりやき味」は100gあたり130キロカロリーでタンパク質は22.4g、「タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン」は100gあたり146キロカロリーでタンパク質は25.1gです。

「ゆず胡椒の国産鶏サラダチキン」は100gあたり100キロカロリーでタンパク質は20.3g、「スモーク香る国産鶏サラダチキン」は100gあたり119キロカロリーでタンパク質は23.3gとなっています。

「淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン」は100gあたり105キロカロリーでタンパク質は21.1g、「3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン」は100gあたり133キロカロリーでタンパク質は26.1gです。商品によってカロリーやタンパク質が異なるので、確認してから購入してみてください。

RIZAP サラダチキンバーもおすすめ!

サラダチキンは、ファミマとRIZAPのコラボ商品「ファミマでライザップ」シリーズの「サラダチキンバー」もおすすめです。

「RIZAPサラダチキンバー レモン」は100gあたり83キロカロリーでタンパク質は14.5g、「RIZAPサラダチキンバー ブラックペッパー」は100gあたり83キロカロリーでタンパク質は13.0g、ともに糖質は0gとなっているので糖質を気にする人にもおすすめです。スティック状で食べやすいので、忙しい時の食事に活用してみてください。

グリルチキン

ファミマの「グリルチキン」は、鶏むね肉を網で焼きあげた商品です。3種類がそろっていて、価格はそれぞれ184円(税込198円)となっています。

「グリルチキンゆず七味風味」は1袋80gあたり100キロカロリーでタンパク質は17.5g、「グリルチキンブラックペッパー」は1袋80gあたり113キロカロリーでタンパク質は19.9g、「グリルチキン炭火やきとり風味」は1袋80gあたり118キロカロリーでタンパク質は19.0gです。

ファミマの「グリルチキン」は、忙しい時にはそのままでも美味しくいただく事ができるのでおすすめです。時間があればアレンジしたりして、好みにあわせて食べてみてください。

ファミチキ

ファミマの「ファミチキ」は、外はサクっと、中は柔らかくてジューシーな食感と旨みが楽しめる、骨なしタイプのチキンです。ファミマで人気のホットスナック商品となっていて、購入すればすぐに食べる事ができるので忙しい時のダイエット中の食事にもおすすめです。
 

「ファミチキ」は251キロカロリー・タンパク質12.7gで価格は167円(税込180円)、1.5倍サイズの「ビッグファミチキ」は439.9キロカロリー・タンパク質21.7gで価格は223円(税込240円)となっています。

ニンニクたっぷりの「ファミチキ ガーリック味」は357.3キロカロリー・タンパク質17.7gで価格は213円(税込230円)、ホッチチリ味で人気の「ファミチキ カラムーチョ味」は278キロカロリー・タンパク質16.0gで価格は184円(税込198円)です。

ファミマで買えるダイエット食品メニュー〜食事としておすすめ

ここでは、ファミマで購入できるダイエット食品メニューとして、食事の1品におすすめの商品をご紹介します。

ここでご紹介する「おにぎり・サラダ・サンドイッチ」は、朝食や夕食、ランチなどの1品としてダイエット中でも気軽に食べられる商品がそろっています。忙しい朝やお仕事中のランチ、手軽に夕食を済ませたい時など、シーンにあわせてダイエットにおすすめの商品を購入してみてください。

スーパー大麦 おにぎり

ファミマの「スーパー大麦 おにぎり」は、一般的な大麦と比べると2倍の食物繊維を含むスーパー大麦のバーリーマックスを使った、ダイエットをしている人におすすめのおにぎりです。

「スーパー大麦 おにぎり」は現在、2種類がそろっていて価格はともに119円(税込128円)となっていますが、宮崎県と鹿児島県のファミマでは取り扱っていないので購入する際にはお気を付けください。

「スーパー大麦 野沢菜ちりめん」は、スーパー大麦入りのご飯に野沢菜とちりめんを混ぜたおむすびで、170キロカロリー・タンパク質4.4g・糖質33.4gとなっています。「スーパー大麦 紅鮭わかめ」は鮭とわかめをスーパー大麦入りのご飯に混ぜ込んだおむすびで、188キロカロリー・タンパク質4.4g・糖質35gです。

2つのおむすびとも、味とともに、ぷちっとした大麦の食感も楽しめるので、食べ応えも感じられるダイエットにおすすめの1品となっています。

サラダ

ファミマの「サラダ」は種類が豊富にそろっていて、ダイエットにおすすめの商品もあります。「1/3日分の野菜が摂れるサラダ」(価格は276円・税込298円)は野菜とともにサラダチキン・ゆで玉子を盛り付けた商品で、タンパク質を取りたいダイエット中の人に人気です。

「もち麦と根菜ひじきのサラダ」(価格は195円・税込210円)はスーパー大麦・もち麦・根菜・ひじきなどをゴママヨネーズで和えたサラダで、食感があるので食べ応えも感じられるダイエットにおすすめのサラダです。

そのほかにも、蒸し鶏をトッピングした「蒸し鶏のサラダ」(価格は184円・税込198円)や、昆布ポン酢でさっぱりといただける「瀬戸内海産しらすのサラダ」(価格は204円・税込220円)など、ファミマにはダイエットにおすすめのサラダがそろっています。

全粒粉サンド

ファミマの「全粒粉サンド」は、小麦の表皮や胚芽などすべてを使った全粒粉で作ったパンを使ったサンドイッチです。栄養価が高く、ダイエット中の朝食やランチにもおすすめです。

全粒粉サンドは「スクランブルエッグとハム・パストラミビーフ&ポーク・サラダチキンとチェダーチーズ・ベーコンレタストマト・スモークサーモンツナポテトサラダ・ツナたまきゅうり」といった種類がそろっています。ただし、地域によっては販売していない場合もあるのでお気を付けください。

ファミマで買えるダイエット食品メニュー〜飲料

ここでは、ファミマで購入できるダイエット食品として、飲料をご紹介していきます。ここでご紹介する「グリーンスムージー」と「ヨーグルトドリンク バナナ」は飲み応えがあり、ダイエット中にもおすすめです。

ただしカロリーが少し高めとなっているので、ダイエット中に飲む場合には食事とあわせるのではなく、忙しい朝などに活用すると良いでしょう。ファミマの美味しいドリンクでダイエットを楽しんでみてください。

グリーンスムージー

ファミマの「グリーンスムージー」は、11種類の国産野菜を使ったスムージーです。1本(200g)で1食分の野菜をとる事ができ、ダイエット中の忙しい朝にもおすすめです。

国産の野菜を使っているため安全で、フルーツも使った飲みやすい味となっているので、ダイエット中に毎日でも続けやすいスムージーとなっています。価格は165円(税込178円)で、1本83キロカロリーです。

ヨーグルトドリンク バナナ

ファミマの「ヨーグルトドリンク バナナ」は、酸味が控えめのまろやかなヨーグルトとともに、果肉の食感が楽しめるバナナの味わいが人気のドリンクです。ビフィズス菌入りで、ダイエットはもちろん、腸活にもおすすめの商品となっています。

価格は119円(税込128円)で、1本(190g)147キロカロリーとカロリーは少し高めのため、ダイエット中には忙しい時の朝食などに活用してみてください。

ファミマのダイエット中に避けたい食品

ファミマにはさまざまな美味しい商品がそろっていますが、ダイエット中には控えた方が良い商品もあります。ここでは、ファミマで販売している、ダイエット中に避けたい食品をご紹介していきます。

とはいえ、ファミマには魅力的な美味しい商品がそろっているので、無理をしてまで避けるのではなく、ほかの食事でカロリーを調整するなどして楽しむのもおすすめです。ファミマの美味しい商品を上手に活用して、楽しみながらダイエットを続けましょう。

お弁当

ファミマの「お弁当」は、電子レンジで温めるだけでホカホカの美味しい味が楽しめる人気の商品です。ランチや夕食におすすめですが、濃厚なソースやボリュームのある肉を使ったお弁当はカロリーが高めとなっているのでダイエット中には注意が必要です。

ただしファミマには、417キロカロリーの「鶏そぼろ弁当」など、カロリーが低めのお弁当もそろっています。ダイエット中にファミマでお弁当を購入する際には、カロリーをチェックしてみてください。

パン

ファミマには、惣菜パンや菓子パン、食パン、サンドイッチなど、さまざまな種類の「パン」がそろっています。それも美味しいパンとなっていますが、チーズやマヨネーズ、マーガリンやジャムなどを使ったパンはカロリーが高めとなっているのでダイエット中には避けた方が良いでしょう。

ダイエット中にパンをいただきたい時には、先ほどご紹介した「全粒粉サンド」などがおすすめです。美味しいパンを上手に活用しながら、ダイエットを楽しみましょう。

スナック菓子

ファミマには、美味しい「スナック菓子」も豊富にそろっています。美味しいスナック菓子が多く、気軽につまめる事からつい食べてしまいがちですが、スナック菓子もカロリーが高いものが多いのでダイエット中には避けた方が良いでしょう。

ただし、先ほどお菓子の項目でもご紹介しましたが、ファミマには「ファミリーマートコレクション」という、お得な価格で購入できるお菓子がそろっていて、その中にはダイエット中でもおすすめの商品もあります。

スナック菓子は美味しいのはもちろん、気持ちも満たされる食品となっているので、無理をしてまで我慢をするのではなく適度に取り入れて、楽しみながらダイエットを続けましょう。

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ダイエット中にファミマを利用するときの参考にどうぞ!

ファミマでダイエット中におすすめの食品や、避けた方が良い食品をご紹介してきましたが、気になる商品はありましたか?ファミマには美味しい商品がたくさんそろっているので、上手に活用して楽しみながらダイエットを続けましょう。

今回ご紹介したファミマの商品の価格やカロリーは2020年7月時点での情報のため、今後、変更になる場合もあります。また、紹介した商品を取り扱っていないファミマもあるので、購入する際にはお気を付けください。

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この記事のライター
mayuge

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