低糖質のおすすめお菓子15選!スーパーやコンビニで買える人気商品も!

糖質制限をしている時、お菓子が非常に魅力的に見えるという人も多いのではないでしょうか。ここでは低糖質な商品を、スーパーやコンビニなど市販で買える商品を中心に15つ紹介します。低糖質なだけでなくたんぱく質や食物繊維をたっぷり含んだ魅力的なお菓子も登場します。

低糖質のおすすめお菓子15選!スーパーやコンビニで買える人気商品も!のイメージ

目次

  1. 1低糖質食品が人気上昇中?
  2. 2低糖質で美味しいお菓子をご紹介!
  3. 3低糖質でおすすめの市販のお菓子3選
  4. 4低糖質でおすすめのスーパーで買えるお菓子3選
  5. 5低糖質でおすすめのコンビニで買えるお菓子3選
  6. 6低糖質でおすすめの無印良品のお菓子3選
  7. 7低糖質でおすすめのちょい食べお菓子3選
  8. 8低糖質のお菓子なら人気の商品から試してみよう!

低糖質食品が人気上昇中?

健康のため糖質を気にする人や、ダイエット中の人にとって、多くの場合お菓子は魅力的な食べ物です。また日頃から「我慢せず美味しいお菓子をたくさん食べたい!」と考えている人も多いのではないでしょうか。

そんな人にとって嬉しいお菓子の一つが「低糖質食品」です。健康志向の高まる昨今、各お菓子メーカーも毎年たくさんの低糖質を発表しており、余計な糖分の入っていない低糖質のお菓子は人気上昇中です。

低糖質で美味しいお菓子をご紹介!

今回は各お菓子メーカーで人気となっている市販の低糖質食品を、15つの商品に厳選して紹介します。それぞれのお菓子の特徴はもちろん、そのお菓子ならではの健康効果、カロリー、糖質、脂質などを中心に、おすすめの低糖質のお菓子を詳しくチェックしていきます。

スーパーでしか手に入らない低糖質食品や、コンビニ限定商品なども併せて紹介していきますので、「低糖質のお菓子は食べ飽きたので、新しい商品が知りたい!」という人も必見の内容です。

低糖質食品を探している人はもちろん、「甘すぎないお菓子が好き!」人にもおすすめの情報ばかりとなっています。早速チェックしてみてはいかがでしょうか。

紹介する15つの低糖質食品のなかには、糖質が低いだけでなく他にも健康効果の期待できる商品も多く登場します。健康的な身体作りに欠かせないたんぱく質を多く含む食品や食物繊維たっぷりの商品まで目白押しです。健康志向の高い人も参考にしてみましょう。

なお紹介する情報は2021年4月時点のものとなり、商品を購入する時期によってお菓子の内容、糖質、カロリーなどが異なる可能性ががあります。またオンライン限定商品ではなくスーパーやコンビニなど市販で手に入る商品のみの紹介となります。

低糖質でおすすめの市販のお菓子3選

早速、低糖質で人気の市販のお菓子を紹介していきましょう。まずは市販の定番人気となっている低糖質のお菓子を3商品に厳選してのご案内です。

明治のチョコレート効果 カカオ72%、ロッテのZERO シュガーフリービスケット、大塚製薬のソイジョイは、普段から低糖質を気にする人にとって一度は聞いたことのある市販のお菓子ではないでしょうか。

ここではスーパーやコンビニで気軽に購入できるおなじみの3商品の、特徴やカロリーなどを詳しく見ていきます。

明治『チョコレート効果 カカオ72%』

最初に紹介したい低糖質でおすすめの市販のお菓子は、明治の「チョコレート効果 カカオ72%」になります。チョコレート効果 カカオ72%は一口サイズのチョコレートが26枚たっぷり入ったお菓子ですが、5グラム1枚あたりの糖質が1.6グラムと低糖質です。

脂質が2.0グラムのためエネルギーも28キロカロリーと抑えられているため、ほとんど罪悪感を感じずに美味しいチョコレートを食べられるでしょう。カカオを72パーセント使用したお菓子だけに、1枚に127ミリグラムものカカオポリフェノールが配合されています。

カカオポリフェノールは活性酸素の除去に役立つ成分として注目されているため、糖質制限を考える人にとって一石二鳥のお菓子と言えるのではないでしょうか。

ロッテ『ZERO シュガーフリービスケット』

続いて紹介する低糖質で美味しいと人気の市販のお菓子は、ロッテの「ZERO シュガーフリービスケット」となります。ZERO シュガーフリービスケットはコンビニや一部のスーパー限定で買うことのできるお菓子です。

「糖質0なのにしっかりと美味しいビスケットが味わえる」と評判のおすすめ商品であり、素材本来の甘みを感じられるため物足りなさがありません。1袋26グラム入りのZERO シュガーフリービスケットは、糖質こそ15.5グラムですが糖類は0グラムです。

脂質も4.7グラムと最低限しか使用していないため、1袋のエネルギーがわずか106キロカロリーと抑えられているのもおすすめのポイントです。糖質制限中はサクサクとした食感が恋しくなるという人も多いのではないでしょか。

ZERO シュガーフリービスケットは低糖質でありながら十分な食べ応えを感じられるお菓子のため、ダイエット中の人や糖質制限中の人におすすめです。

大塚製薬『ソイジョイ』

低糖質でヘルシーな市販のお菓子の代名詞的存在、大塚製薬の大人気商品「ソイジョイ」を続いて紹介します。ソイジョイと言えばその名の通り、大豆をベースに造られたお菓子です。

大豆ならではの高たんぱくと低糖質で健康をサポートしてくれるお菓子として、大塚製薬のロングセラー商品の仲間入りを果たした商品です。ソイジョイの特徴は大豆をベースとしていることだけでなく、バラエティ豊かなフレーバーが用意されている点にもあります。

フルーツ系やナッツ系のフレーバーなど人気のラインナップとなっており、いずれも低糖質であり大豆の栄養をたっぷりと補給できる点は共通しています。

エネルギーや糖質、脂質などに関してはフレーバーごとに異なりますが、どれも低糖質でヘルシーなことに変わりありません。しっかりとした噛み応えが特徴の商品でもありますので、空腹感を満たしたい時にも大活躍してくれることでしょう。

低糖質でおすすめのスーパーで買えるお菓子3選

ここからはスーパーで買えるおすすめの低糖質食品を紹介します。モンテールの糖質を考えたプチシュー、江崎グリコのSUNAO 発酵バター、グリコのLIBERAの3商品はどれもスーパーで買えるお菓子となっており、低糖質食品でありながら「味に妥協のない美味しさ」が魅力です。

「低糖質食品はどれも口に合わない」「美味しく糖質制限を楽しみたい」人に必見の商品ばかりとなっています。

モンテール『糖質を考えたプチシュー』

スーパーで買えるおすすめの低糖質のお菓子の傑作、モンテールの「糖質を考えたプチシュー」から見ていきましょう。糖質を考えたプチシューは全国のスーパーの冷蔵スイーツコーナーで定番人気となっている低糖質食品の一つです。

一口サイズのプチシューですがこだわりがたっぷりと詰まっており、自家製カスタードに北海道産生クリームを絶妙にブレンドしたなめらかミルククリームが特徴です。

低糖質でありながら味には妥協なく美味しい仕上がりとなっており、たっぷり6個入りのお菓子となってるため、「糖質を気にせず美味しいお菓子を満足するまで食べたい!」時に購入してみてはいかがでしょうか。

モンテールの糖質を考えたプチシューは、プチシュー1個あたりの糖質がわずか1.3グラム、エネルギーが27キロカロリーです。

江崎グリコ『SUNAO 発酵バター』

スーパーで気軽に買える低糖質で人気のお菓子、続いては江崎グリコの「SUNAO 発酵バター」を紹介します。SUNAO 発酵バターはサクサクした食感と濃厚なバターの香りがたまらなく美味しいお菓子です。

控えめの甘みと程よい塩気がクセになる味わいとなっており、低糖質であることを感じさせない美味しいお菓子に仕上がっていることが人気のポイントです。

容量31グラムのビスケットが10袋入ったボリュームも文句なしの一品となっており、1袋の糖質はわずか9.2グラムです。脂質は9.5グラムとなりますが、食物繊維が9.1グラムとたっぷり配合されていることから健康志向の高い人から人気の高い低糖質食品となっています。

スーパーなどの市販で買える商品ならではの安さも人気のポイントとなっていますので、気になる人はお近くのスーパーに足を運んでみてはいかがでしょうか。

グリコ『LIBERA』

スーパーで買えるおすすめの低糖質食品の一つ、グリコの「LIBERA」は、機能性表示食品でもあります。機能性表示食品とは、身体に嬉しい機能や安全性が企業によって認められた食品を指します。

そんな機能性表示食品であるグリコのLIBERAは、低糖質であること以外にもさまざまな健康効果が期待できるチョコレートです。やや高価な商品ですが、糖質制限を頑張る自分へのご褒美にもふさわしい商品と言えるでしょう。

LIBERAの容量は1キログラムと非常にボリューム感満載です。5粒入りのチョコレートが86袋入っており、1袋50グラムあたりの糖質はわずか20.2グラムです。もしスーパーで見かけたらぜひ購入をおすすめしたい商品の一つです。

スーパーでなかなか見かけない場合はオンラインでも注文可能な商品です。チョコレート好きにはたまらないLIBERAは、ダイエットや糖質制限のストレスから大きく解放してくれる頼もしい味方です。

低糖質でおすすめのコンビニで買えるお菓子3選

ここからはコンビニで買うことのできる低糖質のお菓子を3商品紹介します。「美味しいお菓子と言えば、スーパーよりもコンビニ!」という人に特におすすめのお菓子ばかりとなっています。

ここではコンビニ大手三社と言われる3つの代表的なコンビニ、セブンイレブンとファミリーマート、ローソンのお菓子をそれぞれ1商品ずつ紹介します。

セブンイレブンからは寒天ゼリー、ファミリーマートからはRIZAPとのコラボ商品であるコーヒーワッフル、ナチュラルローソンからはビネガー香る大豆チップスの紹介となります。

どれもコンビニでしか買うことのできないレアな商品でもあるため、糖質制限に飽きてしまう前に食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

セブンイレブン『寒天ゼリー』

コンビニでおすすめの低糖質のお菓子、一つ目に紹介するのはセブンイレブンの「寒天ゼリー」です。

セブンイレブンの寒天ゼリーは3種類の味が用意されており、どれも250グラム税込100円というお手頃さが人気のポイントです。糖分不使用、カロリーゼロですがフルーツの風味とプルプル食感がクセになる味わいです。

セブンイレブンの観点ゼリーにはグレープ味にみかん味、白桃味の3種類があります。お風呂上りや夜食代わりに、小腹が空いた時に活躍してくれる心強い味方と言えるでしょう。食生活を見直したい人も積極的に取り入れてはいかがでしょうか。

ファミマ・RIZAPコラボ商品『コーヒーワッフル』

コンビニで人気の低糖質のお菓子、二つ目に紹介するのはファミリーマートの「コーヒーワッフル」になります。コーヒーワッフルはRIZAPとコンビニ大手三社の一つファミリーマートがコラボした低糖質のお菓子です。

コンビニで買えるお菓子のクオリティとは思えない完成度の高さが特徴であり、発酵バターとほろ苦いワッフルの風味がクセになる味わいです。

1個あたりの糖質が9.6グラムであることを忘れさせる美味しさですが、ファミリーマートで市販されている「発酵バターを使ったこだわりのワッフル」と比べて約半分の糖質しか入っていないことが大きな魅力のお菓子となっています。

理想的な身体作りのスペシャリストであるRIZAPと、美味しいスイーツ作りに定評のあるファミリーマートが作り出した話題の一品となっています。「糖質制限をしてる」「高たんぱく低カロリーのお菓子を探している」人はぜひチェックしてみましょう。

ナチュラルローソン『ビネガー香る大豆チップス』

さまざまあるコンビニのなかでも、ヘルシーな食品作りに定評のあるコンビニと言えばローソンです。なかでもヘルシーな食品が多いと言われるコンビニの、ナチュラルローソンから発売されている「ビネガー香る大豆チップス」を続いて紹介します。

ビネガー香る大豆チップスは大豆を丸ごと皮まで使用したノンフライチップスです。素材の味を引き出す爽やかなビネガーの香りと大豆の香ばしさ、そして高タンパク低糖質が嬉しい商品です。

1袋30グラムの糖質が5.3グラム、たんぱく質が12.1グラムとなっており、「罪悪感なくスナックが食べたい!」という時にもってこいの商品です。香ばしさとヘルシーさから、お菓子だけでなくおつまみにもぴったりです。

Thumbコンビニの低カロリー食品9選!ダイエット中におすすめの弁当やお菓子など!
日本全国にたくさんあるコンビニには、お弁当にスイーツ、お菓子などなんでも揃っているので便利で...

低糖質でおすすめの無印良品のお菓子3選

ここまではスーパーやコンビニなど市販の商品の中からおすすめの低糖質のお菓子を紹介してきました。ここからは健康志向の高い人からも人気の「無印良品」でおすすめしたい3つのお菓子をご案内します。

登場するのはチーズとほうれん草のサブレ、パスタスナック カレー味、ノンフライスナック トマト&バジルです。市販の低糖質食品とは思えないお菓子ばかりとなっていることが魅力です。

どの商品もこだわりがいっぱい詰まったお菓子であるにもかかわらずリーズナブルなことが特徴です。またどのスーパーやコンビニでも見られないような無印良品独特のセンスあるお菓子ばかりであることも特徴と言っていいでしょう。

チーズとほうれん草のサブレ

無印良品でおすすめの低糖質のお菓子「チーズとほうれん草のサブレ」のご案内です。チーズとほうれん草のサブレはチーズの風味がしっかりと香るお菓子となっており、1袋35グラムに対し糖質がわずか8.3グラムしか入っていません。

小麦粉の代わりに大豆粉と小麦ふすまを使用することで実現したヘルシーな食品ですが、チーズにはややクセの強いパルメザンを使用しているため物足りなさを感じさせません。

「いつも見かける市販の低糖質食品とはちょっと違うお菓子が食べたい」そんな時は無印良品のチーズとほうれん草のサブレを一度試してみましょう。

パスタスナック カレー味

無印ならではの技術を取り入れた低糖質のお菓子「パスタスナック カレー味」を続いて紹介します。パスタスナック カレー味は、1袋32グラムあたり10グラム未満の糖質しか入っていない商品です。

小麦粉を最小限しかブレンドしないこと、そして小麦たんぱくを代用することで実現した低糖質食品です。市販で手に入る低糖質食品のなかでもクオリティの高い商品と言えるのではないでしょうか。

カレー風味がパスタスナックの食感良さにマッチし、満足感が高いことも人気の理由となっています。また1袋の価格が税込150円と安いこともおすすめのポイントです。

ノンフライスナック トマト&バジル

無印良品のお菓子のなかでも特にヘルシーなお菓子、「ノンフライスナック トマト&バジル」のご案内です。ノンフライスナック トマト&バジルは小麦粉を使用する代わりに小麦粉ふすまと、健康効果の高い食品として知られる「おから」を使用した商品です。

1袋当たり28グラム入っていながら糖質が10グラムに満たないことから、糖質を気にする人のお菓子にぴったりと言えるのではないでしょうか。

おからを使用していますがトマトとバジルの風味も違和感がなく美味しく食べれる商品です。1袋税込150円という安さもノンフライスナック トマト&バジルをおすすめしたい理由となっています。

低糖質でおすすめのちょい食べお菓子3選

ここからは糖質が低く、小腹を満たすのにもちょうど良い「ちょい食べお菓子」のおすすめ商品を紹介します厳選した3つの商品となっており、どれも空腹を満たしたい時に活躍してくれることでしょう。

登場するのはDHCのこんにゃくジャーキー、森永の糖質90%オフ のど飴、UHA味覚糖のSIXPACK(シックスパック)です。

DHC『こんにゃくジャーキー』

サプリメントで人気のDHCが手掛ける「こんにゃくジャーキー」は、低糖質なうえに健康的なお菓子です。上質なこんにゃくに特製のフレーバーで味付けされたこんにゃくジャーキーは、お菓子にもおつまみにも最適です。

こんにゃくのため、糖質だけでなくコレステロールや脂肪分ももちろん入っていません。噛めば噛むほど染み込んだ旨味がお口に広がるお菓子となっているため、あまり「噛む」習慣のない人にももってこいの商品です。

さらにこんにゃく特有の食物繊維によって胃腸を綺麗に保ってくれるなど、さまざまな健康要素の強いお菓子となっています。

ホタテ味とスモークビーフ味など用意されたこんにゃくジャーキーは、1袋29キロカロリーとダイエット中の人がたくさん食べても安心の低カロリーです。

森永『糖質90%オフ のど飴』

低糖質でちょい食べに最適なお菓子の一つ、森永の「糖質90%オフ のど飴」を続いて紹介します。糖質90%オフ のど飴はその名の通り、従来ののど飴に比べて糖質90パーセントオフのお菓子です。

飴は空腹感を満たすのに適した食べ物の一つと言われているため、ダイエット中の人など普段から口にするという人も多いのではないでしょうか。糖質の代わりに食物繊維をたっぷりと配合することで独特の美味しさを実現したのが糖質90%オフ のど飴です。

糖質90%オフ のど飴1粒に含まれる食物繊維はなんとレタス1個分となっており、胃腸の調子を整えるのに役立ちます。さらに21種類ものハーブを配合しているためヘルシーです。

フルーティな味わいで飽きのこない美味しさが楽しめるため、ダイエット中の人の強い味方となってくれるでしょう。

UHA味覚糖「SIXPACK(シックスパック)プロテインバー」

小腹が空いた時に最適なお菓子の一つ、UHA味覚糖の「SIXPACK(シックスパック)プロテインバー」の紹介です。SIXPACKプロテインバーは低糖質なことはもちろん、健康的な身体作りに欠かせないたんぱく質を多く含む商品です。

チョコレート味やキャラメルピーナッツ味など魅力的なフレーバーが多く揃うSIXPACKプロテインバーは、どの味でも1本につき20グラムものタンパク質が入っています。

糖質や脂質も5グラム前後と低く、フレーバーによって食物繊維がたっぷりと入ったタイプも用意されています。ダイエット中の人や糖質制限をしている人はもちろん、「身体を鍛えている」「栄養が足りていないと感じる」人にもぜひおすすめしたい低糖質食品です。

低糖質のお菓子なら人気の商品から試してみよう!

スーパーやコンビニの低糖質食品はもちろん、市販されている商品からオンラインで手に入るお菓子まで、糖質制限に役立つ商品がたくさんあることが分かりました。

紹介したおすすめの低糖質のお菓子は、糖質が低いだけでなく食物繊維やたんぱく質、ポリフェノールなどの栄養素がたっぷりと含まれていたりと良いこと尽くめです。

紹介した15商品をもとに低糖質食品を日常に取り入れ、美味しくストレスなく糖質制限をはじめてみましょう。

関連記事

Original
この記事のライター
ピーナッツ

人気の記事

人気のあるまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ