チムジルバンは韓国の定番スパ！入り方や人気のおすすめ店を紹介！

チムジルバンは韓国式温熱ドーム型サウナをメインとした複合スパ施設です。火汗蒸幕(プルガマ)や黄土汗蒸幕、麦飯石汗蒸幕など種類や温度、効能もさまざまです。身体を芯から温めるので新陳代謝を高め血行を良くし健康増進やデトックス効果もあります。入り方を工夫することでリラクゼーション効果が高まり、ストレス軽減も期待できます。

チムジルバンは健康ランドに似ているので、日本人にもなじみ深く利用しやすいシステムです。最初に受付で支払いを済ませると、タオルと着替えのセットとロッカーの鍵を渡されます。ロッカールームで専用服に着替えたらチムジルバンを自由に楽しみましょう。ロッカーの鍵で食事などの支払いをする施設もあるので失くさないように気をつけましょう。

韓国の定番スパ「チムジルバン」は、ソウルなどの都市部を中心に増えています。お風呂やサウナ、スパ、あかすりだけでなく食事処や仮眠室、床屋、宿泊場所まで完備しているところや24時間営業の店もあり、価格もリーズナブルで庶民的なスパ施設です。お店により特徴が違うので自分に合ったチムジルバンを見つけてみるのはいかがでしょうか？

本場韓国のチムジルバンはバリエーション豊富で、いろいろな温度があるため、自分の体調や好みに合った入り方を選べるの魅力です。韓国式伝統サウナの汗蒸幕(ハンジュンマク)は100℃前後と高温ですが、40～70℃の低温サウナも多いので高温が苦手な方でもじっくりと汗を流せます。本場韓国のよもぎ蒸しや高麗人参風呂などもおすすめです。

チムジルバンの基本的な入り方は、まず先にシャワーを浴びて体を清潔にし、汗をかきやすい状態にします。それから専用の衣服を着てドーム型サウナに入ります。体調などにもよりますが、だいたい30分以内を目安に汗を流しましょう。チムジルバンを出たら水分補給し、休憩室のリラックスチェアーなどで30分以上身体を休めてください。

韓国の大型チムジルバンである「梨泰院(イテウォン)ランド」はソウル市内にあり、観光客も多く訪れるスパです。ここは韓国ドラマの撮影でもよく使われるので、韓流好きな人にも人気のスポットです。施設内は汗蒸幕をはじめ数種類のお風呂やサウナ、マッサージ、ジム、食堂、休憩室などが充実していて、ゆっくりと過ごすことができます。

「梨泰院ランド」は男女共用でカップルや家族と一緒に過ごせます。チムジルバンのメインである汗蒸幕やサウナの種類も多く、低温でじっくり汗を流したい方には「ひのきサウナ」や「塩サウナ」、思いっきり汗を流してすっきりしたい方には70℃の「火汗蒸幕」がおすすめです。好みに合わせていろんな入り方を試してみるのもいいかもしれません。

汗蒸幕内では飲食禁止なので、サウナで汗を流したあとに売店や食堂を利用するのもおすすめです。チムジルバンの定番ドリンク「シッケ」は甘酒に似た韓国の昔ながらの飲み物。また茶色いゆで卵の「麦飯石卵」は美味しく栄養も補給できます。食堂にはご飯ものからデザートまで種類豊富にそろっていて、韓国の味を楽しめます。

24時間営業の「明洞黄金サウナ」は地元の人も利用するこじんまりとした庶民派サウナです。特におすすめは韓国あかすりで、汗蒸幕、あかすり、マッサージを含むベーシックコースが人気です。お店は日本語表記もあったり、日本語ができるスタッフもいるので安心できます。夕方から夜は利用客が多い時間帯ですがピークを外せばゆっくりできます。

韓国あかすりを体験したい方には「明洞黄金サウナ」をおすすめします。スタッフも親切で、あかすりも丁寧にしっかりと施術してくれます。サウナで温まったあと、本場韓国のあかすりでひと垢抜けてお肌もツルツルになり爽快です。男女ともに利用でき、予約も受付けています。明洞はグルメが人気ですが、本場のあかすりもぜひ体験してみてください。

ソウルのなかでも評判の良い「シロアムサウナ」は宿泊施設もあるチムジルバンです。ビルの地下1階から5階までフロア別に分かれているスパ施設で、地下1階にお風呂とサウナがあり、アカスリや床屋まで利用できます。4階にあるチムジルバンは種類もさまざまで、水分補給がしたくなったら同じフロアにドリンクの売店もあるので便利です。

5階には日本のカプセルホテルのような簡易の宿泊場所があり、料金もお風呂と宿泊のセットで15000ウォンと大変リーズナブルなので、ホテル代わりに利用するのもおすすめです。食事処と休憩所は2階にあり、男女共有スペースになります。食事メニューも充実した内容で、メインのほかに何種類もの副菜がついて、お腹も十分に満たされます。

「シロアムサウナ」は24時間営業でフィットネスルームや卓球場、パソコンルームも完備しているので、一日いても飽きずに韓国チムジルバンを楽しめそうです。料金は「お風呂とチムジルバン」セットで昼間(5：00～20：00)が11000ウォン、夜間(20：00～5：00)が17000ウォンになります。チムジルバン専用服とタオルも一緒に貸し出してくれます。

明洞にある「LK SPA」は最新設備がそろった清潔感あふれるスパです。日本語ができるスタッフもいて、予約できるのもいいところです。汗蒸幕やあかすり、マッサージ、よもぎ蒸し、カッピング、海藻パックなど美肌やデトックス効果が期待できるメニューも豊富でおすすめです。あかすりは仕切りがあるスペースで受けられ配慮が行き届いています。

本場韓国のチムジルバンもぜひ体験したいものです。松の木をたくドーム型高温サウナの「火汗蒸幕」や豊富なミネラルやゲルマニウムを含む黄土を使った「黄土汗蒸幕」や鉱石を高温で熱した「麦飯石汗蒸幕」があり、男女ともに利用することができます。「LK SPA」の営業時間は9：00～22：00で、ホテルまで送り迎えもしてくれます。

「明洞花マッド汗蒸幕」は観光客が多く訪れる女性専用の汗蒸幕です。とくに韓国・保寧(ポリョン)でとれる世界最高品質の泥を使用した泥パックが有名で、リピーターも多くいます。保寧の泥は有名な死海の泥よりも天然ミネラルがたっぷりで、美肌の韓国人も絶賛するほどです！韓国の保寧で開かれる泥祭りは大人気で大勢の観光客で賑わいます。

韓国エステを体験したい方には汗蒸幕、あかすり、マッサージ、泥パックがすべて含まれたベーシックコースがおすすめです。ほかにも小顔リンパマッサージと頭皮マッサージ、全身アロマリンパマッサージがセットのVIPコースも選べます。「明洞花マッド汗蒸幕」ではチマチョゴリを着られる韓服体験ができるのもうれしいサービスです。

韓国でのチムジルバン人気の影響で、日本でも韓国式サウナを取り入れているスパが全国に広がっています。たとえば神奈川では「湯楽の里 温熱房」、神戸の「チムジルバンスパ神戸」、福岡の「薬石健美香房」などがあります。まずは身近な場所にあるチムジルバンを体験してから、ぜひ本場韓国のチムジルバンもチェレンジしてみてください。

チムジルバン巡りはいかがだったでしょうか？韓国の伝統サウナが体験できるチムジルバンはお店により特徴もさまざまで、旅行者の間でも人気が高まっています。24時間営業や宿泊ができるお店もあり、リーズナブルな料金で利用できるのも魅力です。たまには日々の疲れやストレスを癒しにお隣の韓国へ旅に出かけませんか？